中老年朋友如何呵護好膝關節
一、延長膝蓋壽命40年
這些運動不可少。最適合膝關節的運動：游泳、騎車、做體操，對于普通人來說，對關節最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。有糖尿病、高血壓等慢性病的人多游泳，對全身都好。
為了達到鍛煉身體的目的，可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。
二、膝蓋復健術
最適合的運動方法
不管你現在有沒有膝蓋不舒服的情況，這個運動都會適合你，因為這個運動：不需要外出，不需要器械，不損傷膝蓋，還能鍛煉到膝蓋！
方法：
1、找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠著椅背。雙手放在椅子背后，背部墊靠墊。
2、大腿下墊一條浴巾，也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起，只要夠厚、捆得扎實就可以，目的是要將膝蓋墊高。
3、坐姿端正，腰背挺直，兩腳垂放，一前一后地自然晃動。不需太大幅度擺動，輕輕松松地晃啊晃就可以了！
這一招看似簡易，卻對強化膝蓋卻很有幫助。
膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動痛的那只腳，健康的腳托著痛的腳同時前后來回自然晃動，這么做相當于復健，可以讓膝蓋漸漸恢復健康。
除了以上運動外，其實最主要的是堅持內喝外照生物頻譜療法。每天堅持照頻譜房全身進行呵護，然后用802進行局部加強，沒房的可背后照802，同時用足浴桶照雙腿，可達到事半功倍的效果。
保護膝蓋從現在做起，讓我們都擁有一個健康的膝蓋吧！
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