駿豐頻譜養生：夏天除濕這個方法最有效，已讓無數人受益！進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食欲減退，怎么睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……
看似很多的問題，其實都是一個問題：濕氣重！濕氣易傷身，那我們該如何祛除濕氣呢？下面奉上這個夏天最有效的祛濕方法，趕快get起來吧！
步自查體內濕氣
如何知道濕氣重不重呢？以下四步就能自查是否有濕氣。
檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。
檢查手指根，看有無青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。
排便粘稠，不易沖洗
大便不成形，溏稀，沾在光滑的馬桶壁上，很難沖干凈。如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了。
檢差舌苔，黏膩必痰濕
嘴里面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。
體內濕氣如何祛除？
夏天是祛濕的最佳時期，今天給大家推薦幾個特別簡單的祛濕小方子，別看方子簡單，祛濕的效果卻十分犀利。
一。 飲食清淡適量
除體內濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當茶喝，又能當飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱 “赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。堅持喝薏米紅豆粥體內濕氣不僅可以得到緩解，還可以提升睡眠質量哦！
二。 適當運動
運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三。 避開潮濕環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等。
四。 晚上熱水泡腳
睡前泡腳可以改善睡眠，長期如此的話可以去除體內多余的濕氣。水溫應40°C左右，15-30分鐘適宜。春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，祛濕除熱；秋天泡腳，清腸潤肺；冬天泡腳，丹田暖和。
五。 穴位祛濕
陰陵泉穴屬于脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。
取穴方法：做好用仰臥或正坐的姿勢，脛骨內側髁后下方45度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。
按摩方法：取最舒適的體位（坐位、仰臥位均可），用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上，按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，并產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。每次按揉5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。每日2-3次。
濕氣是百病之源，夏季是祛濕的最佳時機，現在不抓緊祛濕，小心秋冬疾病纏身。分享提醒朋友們，一起把體內的濕氣趕走吧！
