吃飯時，看手機；排隊時，看手機；
等車時，看手機；約會時，看手機；
睡覺前，看手機；睡醒后，看手機；
“世界上最遠的距離就是
我坐在你的對面，你卻在玩手機。”
不過愛玩手機的人要注意了！
手機是玩爽了，你的頸椎可遭罪了！
長期看手機對頸椎的危害
“歐洲脊柱協會聲明稱：一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由于杠桿和重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
低頭族最直接的危害就是引發頸椎病。長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣，時間久了，就可能會導致頸椎曲度變直、頸椎間盤突出等，也可能出現探脖等體征。據《生命時報》報道，我國約有1.58億人飽受頸椎病之苦。
那么問題來了，如何遠離“手機脖”，告別頸椎問題呢？駿豐頻譜養生推薦
遠離頸椎問題，做好這幾點
一。 使用姿勢要正確，每30分鐘休息一下
脖子放松，右手拿著手機到眼睛的高度；
左手支撐右手，如果習慣用左手可以換一下；
關鍵是不要低頭。
二。 適當做些矯正動作，但勿用力過猛
把頭盡量往后仰，可以坐著站著躺著把頭往后仰， 最簡單的方法就是晚上睡覺的時候躺在床邊，把腦袋順著床沿放下。
用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸，然后換右手，這有助于頸部放松。
頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，一共要做8個拍。
把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8個拍。
雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20-30次，再由前向后旋轉20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘，再換左右手。
左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，相互抵抗5次。
雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。
三。 穴位按摩，緩解頸椎疼痛
做法：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痙止痛，調和氣血。
按揉風池穴
做法：兩手拇指分別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指放在頭的兩側，由輕到重按揉20~30次。
功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
做法：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20~30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20~30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
做法：以左（右）手四指置于對側耳下翳風穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴（鎖骨上緣中點凹陷處）10~20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。
功效：通經活絡，解痙止痛。
為了自己的頸椎健康，我們一定要控制自己低頭看手機的時間，保持一個正確的看手機姿勢，共同保護好我們的頸椎哦！
